FORCE ET ÉQUILIBRE : 4 postures de yoga essentielles
Dans la philosophie du yoga, les postures des guerriers sont inspirées de la légende de Virabhadra, un puissant guerrier créé par le Seigneur Shiva. Bien que le terme "guerrier" puisse paraître en contradiction avec les principes de non-violence du yoga, il symbolise plutôt l’énergie, la droiture, la détermination et la capacité à surmonter les obstacles. Ces postures nous apprennent à avancer avec force et confiance, à briser les barrières mentales et physiques, tout en restant ancrés dans l’instant présent.
La rentrée est l'occasion idéale de retrouver cette force intérieure et de rétablir un équilibre dans nos vies trépidantes.
Voici quatre postures qui vous aideront à renforcer votre corps et à stabiliser votre esprit.
1. Guerrier I (Virabhadrasana I) : Ancrage et Recentrage
Le Guerrier I, ou Virabhadrasana I, symbolise à la fois la puissance et la sérénité. Cette posture demande un ancrage fort dans le sol tout en ouvrant le torse vers le ciel, vous aidant ainsi à trouver un équilibre entre force physique et apaisement mental.
Bienfaits :
Renforce jambes et bras : La posture engage les muscles du bas et du haut du corps.
Améliore l’équilibre : Cette posture développe à la fois l’équilibre physique et la stabilité émotionnelle.
Calme l’esprit : Idéale pour apaiser l’esprit après une journée stressante ou émotionnellement chargée.
Guerrier I est une invitation à trouver l'équilibre entre la force et la sérénité, un véritable antidote au stress.
Virabhadrasana I
Cette posture a quelque chose de magique ; on se sent tout de suite plus fort, plus majestueux.
A pratiquer sans modération.
Le backbend est en option. la posture peut se pratiquer avec un dos droit.
2. Guerrier Victorieux (Viparita Virabhadrasana) : Ouverture et Expansion
Le Viparita Virabhadrasana, Guerrier victorieux ou inversé, est une posture qui favorise l’ouverture et l’équilibre. Elle vous permet de libérer les tensions en ouvrant grand les flancs et en étirant le corps de manière puissante.
Bienfaits :
Étirement des côtes et des jambes : Elle favorise une meilleure circulation de l’énergie dans le corps.
Renforce la concentration : Le maintien de l’équilibre dans cette posture développe la concentration mentale.
Dynamise le corps et l’esprit : Idéale pour recharger l'énergie après une journée fatigante.
Cette posture, au nom évocateur de victoire, est une façon de cultiver force et ouverture, tout en renforçant l’esprit de détermination.
Viparita Virabhadrasana
J’adore ce guerrier, La posture libère les tensions et elle appelle à la grâce.
3. Guerrier II (Virabhadrasana II) : Force et Cœur Ouvert
Le Virabhadrasana II symbolise la droiture et la puissance du guerrier, tout en permettant une ouverture du cœur. Cette posture vous invite à affronter les défis de la vie avec force et résilience.
Bienfaits :
Renforce le corps : Elle sollicite les jambes, les hanches, les bras et les épaules.
Travail sur le chakra du cœur : Elle stimule le chakra Anahata, favorisant l’amour et la confiance.
Brise les barrières mentales : Elle aide à surmonter les obstacles internes et à progresser avec clarté.
Le Guerrier II rappelle que la véritable force vient de l’équilibre entre le pouvoir physique et l’ouverture du cœur.
Virabhadrasana II
Ne négligez pas l’importance du regard dans cet asana ! Un regard déterminé, au delà de votre main tendue, vous aide à aller de l’avant.
4. Sirsasana (Posture sur la tête) : Le Roi des Asanas
Enfin, Sirsasana, la posture sur la tête, est souvent appelée le "roi des asanas" pour ses nombreux bienfaits. Cependant, cette posture demande un apprentissage progressif et une supervision appropriée.
Bienfaits :
Améliore la concentration et la mémoire : L’inversion stimule le cerveau, favorisant la concentration.
Renforce l’équilibre et la stabilité : Elle développe une stabilité physique en engageant le corps entier.
Calme le système nerveux : L’inversion aide à réduire le stress et à retrouver la sérénité.
Sirsasna - posture sur la tête
Je suis moi-même en train de perfectionner cette posture et je recommande fortement de la pratiquer sous la supervision d’un professeur de yoga qualifié.
Ces quatre postures de yoga, ancrées dans la symbolique du guerrier, sont des outils puissants pour retrouver force, équilibre et sérénité. Que vous cherchiez à renforcer votre corps ou à apaiser votre esprit, ces asanas vous accompagneront tout au long de votre cheminement personnel.
Si vous souhaitez progresser dans votre pratique, pourquoi ne pas essayer une séance de yoga personnalisée en visio avec moi ? Je vous guiderai pas à pas pour une progression en toute sécurité.
Prêt(e) à vous lancer ?
Sur les photos, je porte un ensemble legging et brassière de la délicieuse et colorée marque ALMA LUA, une des partenaires du 200hYTT d’Anouk Corolleur.